ile kulturysta

Dieta jest podglądowa, nie będę pisał dokładnie co ile czego z czym, bo mija się to z celem. Nie jestem profesjonalnym kulturystą i nie mam zamiaru katować się dziennie tym samym, więc urozmaicam sobie te posiłki różnego rodzaju sałatkami, warzywami, soami i mięsem jeżeli o makaron chodzi. Sumując wychodzi 2g białka na kg, 2,2g tłuszczów i ok 5-6g [...]

[...] pani pielegniarki z liceum gdy mialem 17 lat ;) Jedyna osoba, ktora ma tutaj jakas obsesje na punkcie wzrostu jestes Ty. W kulturystyce liczby nie maja znaczenia, liczy sie to co prezentujesz na scenie. Priestowi wzrost przeszkadzal (z estetycznego punktu widzenia), Jacksonowi juz nie. A to ile kto ma cm - kogo to obchodzi? Chyba tylko Ciebie :d

[...] ogromnym przybliżeniu bo zależy to od wielu czynników, takich jak chociażby intensywność treningu... Jednak najlepszym sposobem (jak zwykle) jest złoty środek. Liczę sobie ile gramów białka potrzebuję, przeliczam ile to białko daje kalorii. Następnie do tej liczby kalorii dodaję kalorie z węglowodanów, aby dobić do liczby np. 3000 kalorii [...]

[...] aeroby... A ..no i bron Boze jakies owoce bo od tego moze sie zwiekszyc % tłuszczu a tego przeciez zaden "kulturysta" by nie chciał...No i koniecznie trzeba uwazac ile sie je g ww, ile g bialka i czy oby nie za mało gr tłuszcu w naszej diecie! Ludzie! Nie dajcie sie zwariowac!Kto mialby czasz na to zeby coedziennie przegladac etykiety i [...]

[...] ale ważny jest dół. A na dół te 95kg- to jeśli marzy ci się rzeczywiście kariera sprintera- mało. Dwa- nie widzę wzmianki o stojakach. A bez nich? Ile zarzucisz? Tyle ile na barki? Dla nóg to nic. Ja nie mądrzę tylko chciałbym byś się ustrzegł kontuzji rzucając na specyficzne programy bez przygotowania. Pomyśl kto ma rację? A piszę to [...]

[...] łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... Mogliby na poczatku chociaż jakaś gimnastykę na leżąco robić-ale po co? Oni czekaja na zmniejszenie żołądka a na razie jedzą ile wlezie,bo im sie nastrój poprawia.... Na szczeście w Polsce robimy toinaczej,nawet jak się z różnych powodów przytrafi ogromna nadwaga... Coś takiego spotkało Jojo,mojego [...]

[...] łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... Mogliby na poczatku chociaż jakaś gimnastykę na leżąco robić-ale po co? Oni czekaja na zmniejszenie żołądka a na razie jedzą ile wlezie,bo im sie nastrój poprawia.... Na szczeście w Polsce robimy toinaczej,nawet jak się z różnych powodów przytrafi ogromna nadwaga... Coś takiego spotkało Jojo,mojego [...]

[...] a szczególnie opcji liczenia,tabelek,specjalnych programów,ważenia zjadanych porcji itp.... Ogólnie szkoły sa trzy: -negujące sens liczenia,ważenia-organizm sam wie ile i co jeść-robię tak całe zycie i jest ok. -tabelki,obliczenia,ważenie produktów są przydatne-ale nie na moim poziomie....Zjem za dużo-wtedy dołoże 1-2 serie do ćw brzucha [...]

[...] pomysł przy budowaniu masy, gdybyś miał prace czy coś to ok.. /organizm się już od dawna przestawił, a że chodzę wcześniej spać to nie ma problemu co Cie to interesuje ile ma zwierzęcego a ile innego, weź narazie się za miche, i obserwuj ciało, jak dojdziesz do poziomu startowego (za jakieś 60kg xD) to się będziesz martwił czy masz 3g za [...]

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

skoro trenujesz kulturystykę i jesteśw fazie robienia masy to myśleże jak najbardziej o ilę będą to zdrowe tłuszcze np. omega 3.Myślę że ten strach początkujących pakerów przed tłuszczem jest przesadony.Poszukaj sobie informacji na temat diety tłuszczowej dr.kwaśniewskiego a najlepiej jakiegoś aktualnego wywiadu z kulturystą łukaszem [...]

[...] nie da rady z sytetycznych produktow(witamin-najczersniej potasowo magnezowy proszeczek) uzupelnic mikro i makroelementow poniewaz wchlanialnosc jest bardzo bardzo niska o ile dobrze pamietam u sportowcow max 15%(u zwyklych ludzi okolo 5%) wiec nie mozesz napisac ze sobie uzupelniasz bo nie wyobrazam sobie czlowieka lykajacego 30 vigorow [...]

[...] twarzy no i całkiem obfity makijaż też robi swoje, kobiety pokroju Heidi też są atrakcyjne oczywiście nie dla wszystkich bo tu odzywają się gusta, ja nie mam nic przeciwko o ile nie przekroczy się pewnej granicy, jest taka czarnoskóra kulturysta nie pamiętam nazwiska ale chyba każdy kojarzy o kogo chodzi, wtedy owszem to przesada bo cechy męskie [...]

[...] drugą kwestią było rozlanie się z bronzera na scenie które w sumie nigdy nie było tak obfite, trzecią są braki szczegółów sylwetki (szczególnie górna połowa ciała) i o ile na krajowym podwórku to jeszcze przechodzi to na międzynarodowym nie ma takiej opcji :-)) Jeśli chodzi o jedzenie po zawodach to nie wpadło tego jakoś mega dużo ale nie [...]

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

Zaległe wypiski Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e366a9bd4bb24407a2b2f2708edd56aa.png Trening : Bieżnia 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*21kg 15*28kg 12*35kg Wyciskanie na maszynie 15*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie barków na maszynie 10kg*20 15kg*15 15kg*15 Ściągnie drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11 Uginanie ramion [...]

[...] charakterystyczny był przykład „dziadka”. Ksywkę tę otrzymał z uwagi na siwą brodę, bowiem muskulatury mógłby mu pozazdrościć niejeden naturalny (o ile są jeszcze tacy ) kulturysta. Przy wzroście 175 cm miał jakieś 75 kg masy (będąc młodszym ważył ponad 80kg), 47 wiosen na karku, ilość tłuszczu zbliżoną do zerowej i [...]

[...] ze na parę kilo mięśni wydało się w ciągu roku parę tysiaków. Nadchodzi jedna pożądna choroba i po paru dniach masa spada, a kasa idzie się..... Twój test śledzę i wiem ile masz do spalenia. Ja też wcześniej podjadłem na urlopie, ale jednak mniej . Żona dzielnie pomaga mi we wszystkim i m.in. przez to wpływa na to, że zastanawiam się nad [...]

[...] ze i 12 sanitariuszy nie daje rady. moze trzeba byc kulturysta wariatem zeby byc silnym ;) FAJNE JAK BEDE SIE WYBIERAL NA STUDIA TO POMYSLE NAD TYM KIERUNKIEM **nie wiem ile kosztuje bo w pychiatryku gdzie bylem dla pacjentow bylo za darmo, ale pytalismy o EEG to mowili ze 200 zl prywatnie, wiec sadzielm ze podobnie, ale faktycznie rezonans [...]

[...] na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu. Działanie to częściowo uważa się za wynik działania hormonu wzrostu jako czynnika sprzyjającego przenoszeniu pewnych [...]